Âm nhạc là một loại hình nghệ thuật có sức ảnh hưởng đến sức khỏe đến tinh thần của con người. Không chỉ có thể giúp kết nối và truyền cảm hứng tới cho những người đam mê khiêu vũ, luyện tập thể thao… mà âm nhạc cũng được xem là một cách đơn giản để cải thiện bệnh mất ngủ, giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn và mang đến những cảm giác thư giãn tuyệt vời khác nữa.
Ngày nay, khi âm nhạc đã được biết đến với nhiều lợi ích cho tinh thần và sức khỏe, âm nhạc được con người phát triển để đưa vào các ứng dụng điện tử, loa cầm tay… giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của âm nhạc và có thể mang âm nhạc đến bất cứ nơi đâu. Đặc biệt, âm nhạc có khả năng tiếp cận rộng rãi và mang đến nhiều lợi ích tiềm năng cho giấc ngủ, vì vậy, bạn có thể nghe nhạc ngủ ngon vào những thời điểm khó ngủ, nhất là buổi tối để đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.
Nhạc ngủ ngon có giúp dễ ngủ hơn không?
Từ xa xưa, ông bà ta đã có kinh nghiệm trong việc tận dụng âm nhạc qua những lời hát ru kết hợp với giai điệu nhẹ nhàng để có thể giúp trẻ nhỏ dễ ngủ. Ngày nay, nghiên cứu khoa học(1) cũng xác nhận khi cho trẻ em nghe những giai điệu nhẹ nhàng, nhạc thư giãn sẽ giúp trẻ dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
May mắn thay, trẻ em không phải là những người duy nhất có thể hưởng lợi ích từ những bài hát ru trước khi đi ngủ. Theo báo cáo chất lượng giấc ngủ ở người lớn tuổi của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ(2), tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ sau khi nghe nhạc êm dịu. Ở người trưởng thành, chọn những bài nhạc thư giãn và nghe 45 phút trước khi ngủ sẽ có chất lượng giấc ngủ tốt hơn ngay từ đêm đầu tiên.
Lợi ích từ việc nghe nhạc dễ ngủ dường như có tác động tích lũy, những người tham gia nghiên cứu nhận thấy rằng họ có giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn khi áp dụng nghe nhạc hàng đêm trước khi đi ngủ. Ngoài việc giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và cải thiện bệnh mất ngủ, chơi nhạc trước khi ngủ cũng là cách giúp đầu óc thư giãn, dễ đưa bạn vào giấc ngủ hơn.